Piorytet Klata!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 861

12-8 powtórzeń robic ? Mogloby to wygladac tak ,ze skos sznatga 4 serie 12-8 pow potem plaska 12-8 ale na hantlach ? i potem dalbym rozpiętki i te pompki na poręczach ponieważ mam możliwość to jako 3 cw rozpiety czy pompki ? ma to wgl jakiess znaczenia ? i co jesli chodzi o mostkowanie mam dlugie ramiona i mocno rozbudowany przedni akton barkow
Co do orzechow zamienie na ziemnne ale bez soli ponieważ ogólnie fundusze mam ograniczone i takie wloskie drogo mi wychodzi musze oszczędzać na wszystkim

Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2015-09-27 13:24:17

...

Avru242411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 861

a i czy w pompkach też robić 12-8 i ciężar dopinac ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

mozesz robić hantle, sztanga jak już Ci wygodniej, daj pompki i rozpiętki, jak trenujesz z mostkiem to tak trenuj, W pompkach to samo 12-8 .

Akurat nie o sól mi tu chodzi a o kwasy tłuszczowe jedząc ziemne dodatkowo pogłębiasz zapaść miedzy o3 a o6, już lepiej zrezygnować z nich na rzecz choćby wiórków kokosowych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Orzechy ziemne są kiepskim rozwiązaniem.Podaje się je szczurom, by wywołać zmiany miażdżycowe

To taka ciekawostka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Avru242411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 861

ok zastąpie je albo jakimiś dobrymi albo czymś innym ale kalorie mi troche podbijały i wygodne to bylo
Jeszcze bym sie dopytał ogólnie to zastosuje sie do prad anubisa i zrobie taki miesiąc ale chcialem spytac co myślicie o treningu klatki 2 razy w tyg cały czas chodzi o jej wyglad i mase

Zmieniony przez - Avru242411 w dniu 2015-09-27 19:33:22

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Też dobra opcja. Jest wiele opcji np zrobienie samej klatki na treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Avru242411

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 861

Ja dla niej mogłbym cały tydzien poświęcać :) ale nie ma sensu wykonywac wiecej niz 16 serii chyba ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

16 to robisz na jednym trening wg planu
skos płaska pompki i rozpiętki 4x4 daje 16 o tego doliczyć tzreba rozgrzewkowe w pierwszym cwiczeniu np ja widuję że niektórzy robią tak gryf 20, potem 40 60 80 i w kolejnym cwiczeniu to samo, jak już się w pierwszym rozgrzałeś to nie ma sensu w następnym od małych zaczynać tylko od razu na roboczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...