4dniowy trening P&P

Witam, chciałbym prosić o ocenę i ewentualną korektę poniższego planu.

PUSH A
- Przysiad ze sztangą na barkach 4x
- Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 3x
- Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 4x

PULL A
- Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x
- Podciąganie na drążku 3x
- Face pulls 3x
- Unoszenie hantli w opadzie 3x
- Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x
- Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją stojąc 3x

PUSH B
- Wykroki 3x
- Wypychanie nóg na suwnicy 3x
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x
- Pompki na poręczach 3x
- Rozpiętki na ławce płaskiej 3x
- Pompki tyłem 4x

PULL B
- Martwy ciąg 4x
- Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x
- Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x
- Podciąganie na drążku 3x
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 3x
- Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc 3x

Plan jest w porządku.Dopnij dietę, bo ona jest kluczowa podczas redukcji tkanki tłuszczowej i osiągniesz swoje cele.

Dziękuję.
Dietę staram się trzymać, problemem jest to, że muszę jeść domowe obiady. I martwi mnie trochę to jak nisko kalorie muszę trzymać żeby coś schodziło.

Domowe obiady też mogą być jak najbardziej wporządku.

Zdaję sobie z tego sprawę. Chodziło mi raczej o to, że nie do końca wiem co jem:)

szzefu

Dziękuję.
Dietę staram się trzymać, problemem jest to, że muszę jeść domowe obiady. I martwi mnie trochę to jak nisko kalorie muszę trzymać żeby coś schodziło.

Jak dlugo trwa juz redukcja?

ronie220

Jak dlugo trwa juz redukcja?

Od początku września.

To wcale nie musisz trzymać kcal bardzo nisko, by redukować tkankę tłuszczową.
Kcal lekko poniżej Twojego zapotrzebowania i powinieneś zrzucać zbędny balast.