Rozłozyć trening na 5 dni

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 614

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczynza

Wiek

Waga

77,5

Wzrost

179

Cel treningowy

rozbudowa ciala

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tidżej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17

Witam chciał bym rozłożyć trening na 5 dni.
Jak narazie chodze 3 razy w tyg od miesiaca
ale chce go rozlozyć na 5 dni i robic wiecej cwiczen robie tak klata biceps, plecy triceps , barki nogi. a na kazdym teningu brzuch

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fraszcz

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 779 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3988

jak ćwc\iczysz dopiero miesiąc to przeczytaj najpierw to
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
wiecej cwiczen != wiecej masy/sily

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

/Pozdrawiam

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Kolego.

Mięsnie rosną gdy odpoczywają, żeby trenować 5x w tygodniu trzeba znać swoje ciało, jeść super i dbać o regenerację - jeszcze tego nie ogarniesz