nie wiedziałem gdzie dać temat ,ale ponieważ posiadam staż ponad dwa lata ,więc postanowiłem umieścić go tutaj.
Chciałbym swoje mięśnie pięknie wyrzeźbić ,a to nie jest problem ,ale piorytetem są łydki,brzuch (szczególnie boczne mięśnie),klatka i uda.Zależy mi ,aby to je głównie trochę spalić i wyrzeźbić.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć każdą z tych partii,ile ćwiczeń,serii i powt?
Dodam że nie jestem gruby ,ale chce zmniejszyć rozmiar tych części ciała,ponieważ ćwiczę boks i potrzebuję stracić trochę mięsa z tych części ciała, a przy okazji je wyrzeźbić.
Mój ce ile schudnąćl:
-łydki (8cm)
-uda (3cm)
-klatka (aby była niewielka)
-brzuch (spalić zbędną tkankę tłuszczową i osiągnąć taką jakby elipsę na brzuchu)