Connecting
Witam,
w skrócie: dwa lata trenowałem kickboksing, ostatni rok same bieganie. Teraz moim celem jest siła + wytrzymałość. Chcę trochę doyebać przez zimę zanim wrócę na mate.
Połączyłem 5x5 Bill Star z bieganiem.
1. Czy te dodatki które są dodane pasują?
2. Czy dobre połączenie z bieganiem? (siłownie mam otwartą tylko pn-pt, biegać mogę niezależnie od dnia)
P.S. Dieta w trakcie nanoszenia ostatnich poprawek więc luz https://www.sfd.pl/LCHF_na_siłę_do_oceny-t1089606.html
@Edit, znowu pomieszało w ankiecie...
Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-09-28 00:05:13
w skrócie: dwa lata trenowałem kickboksing, ostatni rok same bieganie. Teraz moim celem jest siła + wytrzymałość. Chcę trochę doyebać przez zimę zanim wrócę na mate.
Połączyłem 5x5 Bill Star z bieganiem.
1. Czy te dodatki które są dodane pasują?
2. Czy dobre połączenie z bieganiem? (siłownie mam otwartą tylko pn-pt, biegać mogę niezależnie od dnia)
PON (5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%)
1. Przysiad
2. Wyciskanie leżąc, pozioma
3. Wiosłowanie oburącz
=dodatki=
• Żołnierskie 4x20
• Uginanie na biceps 3x15
• Prostowanie triceps sztangielka 3x15
WT OFF
SR (5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%)
1. Przysiad
2. Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc
3. Martwy Ciąg klasyczny/sumo
=dodatki=
• Drążek podchwytem 4x8-6
• Dipsy 4x8-6
CZW
1/2 – 2/3 niedzielnego wybiegania
PT (4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%)
1. Przysiad
2. Wyciskanie leżąc, pozioma
3. Wiosłowanie oburącz
=dodatki=
• Bic i tric w super serii 2x20 (jak w pon)
• Unoszenia na boki 3x15
SO OFF
ND
Dłuższe wybieganie
P.S. Dieta w trakcie nanoszenia ostatnich poprawek więc luz https://www.sfd.pl/LCHF_na_siłę_do_oceny-t1089606.html
@Edit, znowu pomieszało w ankiecie...
Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-09-28 00:05:13
Krzysztof Piekarz
rion10
