Pomocy kilka pytan

Witam, posiadam dietę redukcyjną.Muszę dostarczać 3700kcal co nie jest łatwe :D
Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie?

Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp.

W dni trenningowe

Firestarter activlab przedtren
ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny)

Bcaa 10 gram

W trakcie treningu

Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam

Po treningu

Bcaa 10 gram

Olimp carbonox uzupełnienie węgli 50 gram

Hi tec kreatyna 5 gram

Hi tec beta alanina 2,5 grama (optymalne jest 5g, 2.5g mam w przedtrenigowce) więc nie opłaca się chyba więcej.

Potem po pół godziny jem ww + białko.

W nie treningowe

Bcaa 10 gram przed śniadaniem.

Kreatyna 5 g po treningu piłki nożnej.


pytania:
Czy hot sport drink opłaca się pić tak jak jest zalecane?
Czyli 500 ml (37g) 1h przed
Treningiem
1000 ml na każdą h treningu (Pije 700ml bo tyle mieści mi się w szejkerze)
I 1000 ml po 2h od siłowni?
Czy wystarczy tylko w czasie treningu?

Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem?

Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie mieszcze.

Oraz ostatnie jak spożywać kreatyna + beta rozrobiona w wodzie w jednym shakerze w ileś tam ml wody. Czy na sucho i popijać?

HOT-a nie kupuj. Carbo wg braków, najlepiej po treningu siłowym, chyba że oczekujesz czegoś przed, ale samego przed bym nie pił.
Krete najlepiej wsyp do buzi i zapij wodą, to samo bete też tak rób, jesli chcesz możesz razem rozpuścić w szejkerze i wypić. Białko wsyp po prostu do szejkera i w szkole dolejesz wody, wymieszasz i gotowe.

rozpiska ok, prócz tego bcaa w dnt
nie ma sensu

Ja bym tego carbo na redukcji nie stosował ale rób jak uważasz

a co trenujesz ze tyle kalorii wcinasz