Redukcję chce zacząć od środy, s do tego czasu mam kilka pytań i rzeczy do ustalenia.
Moja aktualna waga to 109,5kg. I teraz cofne się trochę w czasie. Nigdy nie zwracałem jakoś szczególnej uwagi ile mam kg, moja sylwetka mi nie przeszkadzała. Pod koniec tamtego roku wszedłem na wagę a tam ponad 119kg. Wziąłem się za siebie od stycznia (tak postanowienie noworoczne) i przez 2 i pół miesiąca zbilem wagę do 106kg. Później nastąpiła zmiana pracy, nowe obowiązki, brak czasu i tak właśnie mamy koniec września i 109,5kg na wadze.
Mój plan zakłada 3 miesięczna redukcje. Po tym czasie zobacze co udało mi się osiągnąć i co robić dalej.
Trzy razy w tygodniu chce robić ćwiczenia z programu frelestics. Chodzą różne opinie na temat tych ćwiczeń ale w styczniu je robiłem i waga fajnie schodzila. Dodatkowo 3 razy basen po 45min.
***
Pytanie a raczej prośba o pomoc. Potrzebuję dodatkowych ćwiczeń na nogi. Bo one są moim największym problemem. Mam strasznie otluszczone uda i zalane łydki. Jakie ćwiczenia pomogą mi się tego fatu pozbyć?
Dieta, no wlasnie, rzecz najważniejsza a sprawiajaca mi największy klopot. Wybrałem dietę Low Carb. Ale tutaj zaczynają się problemy i watpliwosci. Wszędzie gdzie czytałem o diecie napisane było, że 5 posiłków dziennie. A co w przypadku jeżeli w pracy mogę mieć tylko jedna, krotka przerwe?
Makroskladniki oblicze sobie dzisiaj jak wroce z pracy I dam wam do oceny co tam mi wyszlo.
Przepraszam jak tekst gdzies sie rozjechal ale pisze teraz z telefonu.