Potrzebuje cało tygodniowy plan na dięte

Siema mam problem niemoge przybrać na masie mam 18 lat wazę 62 kilo wzrostu 182 i nw co jeść żeby przytyć to mój plan treningowy .
Poniedziałek - klatka piersiowa: 20powtu 5ćwiczenia po 5seriie , 50 brzusek.
Wtorek- barki: 15 pow,5 ćwiczeń po 4 serie , 50 brzusek .
Środa : biceps - 20pow ,5 ćwiczenia po 5 serii.50 brzusek
Czwartek-triceps-10 pow,4 ćwiczenia po 4 serie 50 brzusek.
Piątek - plecy : 20 pow 5 ćwiczeń 5 serii brzusek 50
Sobota-nogi :15 pow 8seri 50 brzusek.
Niedziela -wolna
Jak chcecie możecie pozmieniać

Dietę musisz sam ułożyć lub zapłacić komuś za zrobienie tego

akurat mamy tu temat dla potrzebujących takich jak Ty - https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html .

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam