Boląca kostka po treningu boksu

Cześć

Trenuje sobie boks raz na tydzień z kolegą, który ma już kilkunastoletnie doświadczenie w tej dziedzinie. Głównie tarczowanie i zabawa w sparing o określonych zasadach.
Po każdym takim treningu, a ostatnio na treningu boli mnie kostka prawej dłoni ta od palca "fakasa" potocznie mówiąc
Nigdy mnie nie boli u lewej tylko u prawej. Wczoraj musiałem z tego powodu przerwać trening gdyż nie byłem już w stanie zadawać ciosów.
Czy dłoń się do tego przyzwyczai i w miarę upływu czasu ból będzie mijał? Z czego to może wynikać ?

Przyczyn może być wiele, ale najczęściej jest to :

- nieprawidłowa technika uderzenia
- dłonie nie przyzwyczajone do tego rodzaju wysiłku
- rękawice z niewystarczającą ochroną

Mnie też taki ból nawiedzał, sprawa zniknęła sama po jakimś czasie w momencie gdy zacząłem regularniej trenować i zmieniłem rękawice na solidniejsze. Jeżeli problem się będzie utrzymywał po dokonaniu w/w zmian skonsultuj to z lekarzem.

to kontuzyjny sport nie spodziewaj się że będziesz po tym zdrowszy niż przed

to zależy czy od samego początku treningów miałeś taki problem bo faktycznie przyczyn może być kilka od jakichś urazów reki czy właśnie problem może być po stronie rekawic , nieumiejętne używanie bandaży lub ich brak ,zła technika itp. a z tym że nie będzie się zdrowszym przez trenowanie sw sie nie zgodzę bo każdy aktywny sport jest kontuzyjny a chyba lepiej sie ruszać niż pierdzieć w stołek za przeproszeniem ;)

mogłeś też przypadkowo złamać kość jak nie jest opuchnięta i jesteś w stanie tym palcem ruszać, to raczej nic poważnego Ci nie jest, po prostu ciało musi się przyzwyczaić.

Złamana nie jest gdyż ból już prawie minął. Chyba po prostu zmienię rękawice bo te są dosyć mocno zbite. W poprzednich mnie tylko na drugi dzień bolała kostka. W tych już w trakcie treningu. Tylko trochę dziwne bo w przypadku lewej nie czuję żadnego bólu. Trochę mnie to martwi bo na trening jestem napalony jak szczerbaty na suchary, a jak tak będzie mnie za każdym razem bolało to kicha

Jeśli nic się nie zmieni zmień sposób uderzania, dopasuj sposób uderzania pod siebie nie siebie pod sposób uderzania. Trochę wskazówek w jakim kierunku zmieniać.

http://www.e-reading.club/bookreader.php/107333/Vzryvnoii_udar_i_aktivnaya_oborona.pdf


Under no circumstances, however, try to land first with that index knuckle. IF you do,you'll not only break your powerline, but you may also break your wrist.Beware likewise of trying to land first with the prominent middle knuckle-the source of most hand injuries.


Such aiming will slant your hand off the powerline and,at the same time,endanger the middle knuckle and its hand-bone. When that middle knuckle makes a solo landing,its prominence prevents the other knuckles from helping to absorb some of the punch-shock.THat shock or pressure is terrific in any full-fledged punch,particularly when you nail an opponent with a head blow just as he is stepping into you. In that split-second,your fist must withstand the shock-pressure of an explosive collision between two hurtling body-weights. Let me repeat :If your punch is landed correctly, in power-line fashion,the three knuckles-pinky,second and middle-will share the pressure and distribute it over the three hand-bones behind the knuckles. That lessens the chance of bruising or crushing any one knuckle, or of fracturing any one hand-bone.

Most professional and amateur boxers suffer hand injuries during their careers even though their fists are protected by bandages, tape and gloves, because of unfortunate landings. As I pointed out earlier, the hands HAVENOSUCH PROTECTIONINA FIST-FIGHT.You must land correctly,not only for power -line explosiveness, but for hand protection











Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-10-01 22:43:35