Dieta dla endomorfika

Cześć wszystkim, szukałem po forum, ale mimo wszystko chciałbym dietę z dokładną specyfikacją dla mojej osoby (bez żadnych niezgodności). Postanowiłem zmienić swoje życie, bo przedtem raz chodziłem na siłownię, raz nie i wszystko się kumulowało po tej złej stronie. Staż na siłowni mam dosyć długi (5 lat), ale jak mówię miałem wiele przerw, dopiero od tego miesiąca zacząłem chodzić regularnie po przerwie około 3-miesięcznej i postanowiłem skierować swoją dietę na właściwy tor dzięki specjalistom - Wam. Dodam, że bardzo trudno mi zrzucić wagę i nadać sylwetce odpowiedni kształt - sądzę, że jest to wina źle ułożonej diety, w której od czasu do czasu wkradnie się alkohol.

Nikt Ci tutaj za darmo nie ułoży diety albo sam poczytasz i ułożysz sobie jadłospis a następnie go wrzucisz z zrzutu potreningu albo wykupisz dietę na portalu potreningu.pl lub zgłosisz się do któregoś z dietetyków forumowych.
Pozdrawiam

To że pójdę 10 razy na siłownię w 2000, w 2001-razy i później w 2005 ie znaczy że mam 5 lat stażu :) Tak jak wojo powiedział, poczytaj jest kupę tematów podwieszonych wartych przestudiowania na forum. Ułóż sam dietę, my skorygujem,y