zaduzowaze
Witam mam 173cm wzrostu i obecnie 78-77kg jestem na redukcji. I tu mam parę pytań i wątpliwości ponieważ nie wiem kiedy zakończyć redukcje i zacząć masować a chce to robić porządnie.
Redukcje zakończy powinno się:
-jak brzuch będzie płaski
- jak się dobrze będziemy już czuć
- jak BMI będzie prawidłowy
- jak osiągnie się 10-12%bf
I tutaj parę pytań chodzi mi o te 10-12%bf ponoć jak się je osiąga niezależnie od wagi ciała (np 173cm 90kg) to wtedy wrażliwość insulinowa jest wysoka i to odpowiedni moment na zaczęcie masowania bo wegle z posiłków będą ładowane w mięśnie a nie będą się odkładać w sadełko.
Ale też czytałem że bardzo ciężko utrzymać 10-12%bf przez około tydzień.
W BMI nie wierzę.
Nie wiem jak długo redukować jeszcze bo nie wiem jaki procent wagi to mięśnie a jaki to tłuszcz.
Redukcje zakończy powinno się:
-jak brzuch będzie płaski
- jak się dobrze będziemy już czuć
- jak BMI będzie prawidłowy
- jak osiągnie się 10-12%bf
I tutaj parę pytań chodzi mi o te 10-12%bf ponoć jak się je osiąga niezależnie od wagi ciała (np 173cm 90kg) to wtedy wrażliwość insulinowa jest wysoka i to odpowiedni moment na zaczęcie masowania bo wegle z posiłków będą ładowane w mięśnie a nie będą się odkładać w sadełko.
Ale też czytałem że bardzo ciężko utrzymać 10-12%bf przez około tydzień.
W BMI nie wierzę.
Nie wiem jak długo redukować jeszcze bo nie wiem jaki procent wagi to mięśnie a jaki to tłuszcz.
Krzysztof Piekarz
hando1
jogger
NoIzZeR
