Szukam pomocy-poczatkujaca

witam,
Mam pytanie zwiazane z odzywianiem.
Jestem chuda osoba,
Kobieta 18 lat wzrost 164 waga 45 kg,
Sport nie jest mi obcy:)
Od jakiegos czasu bardzo bym chciala nabrac masy miesniowej ale bez przyrostu tkanki tluszczowej
Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu.
Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec :
Jak powinna wygladac moja dieta/ ile razy powinnam trenowac i co?
Prosze pomozcie mi bo naprawde zalezy mi na wysportowanym ciele ale jednoczesnie wiem ze moja postura jest dosc drobna i w zwiazku z tym nie chcie sie porywac z motyka na slonce,
Bede bardzo wdzieczna :)
MB

Cześć
Na początek zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

I postąp zgodnie z zawartymi tam wskazówkami.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety 


Pozdrawiam.