pokonać siebie

Cześć
sporty siłowe uprawiam od roku , wcześniej grałem rok w piłke nożną
mam 17 lat , przez rok treningów skupiałem sie głównie na popraiwe sylwetki , co udało mi sie w pewnym stopniu.
Teraz pragne podnieść swój poziom sportowy
Chce być szybszy silniejszy skoczniejszy wytrzymalszy i bardziej gietki
W celu 3 ostatnich cech wykonuje cwiczenia pod to , ale w celu poprawy siły , a za razem wyeksponowania mojej sylwetki czy bedzie lepszy fbw czy moze split?
sądze że mogłbym wykonywać to w ten sposób:
pn: fbw
wt: rozciaganie + treningi biegowe co poprawiło by szybkosc i wytrzymałość
śr:fbw
czw: rozciaganie + ćwiczenia na skoczność i 15-20 min truchtu
pt:fbw
sb:fbw + ewentualneie przebieżka
ndz regeneracja

jak myślicie czy to pomoże poprawić mi sie sportowo?

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

/
Pozdrawiam.

Nie ma znaczenia, czy bedzie to FBW czy trening dzielony.Liczy sie odpowiedni dobór ćwiczeń i objętości, a nie podział.