Pomoc w ułożeniu diety.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 658

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Utrzymanie ew. spadek 2kg

Waga

86kg

Wzrost

185cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4 razy siłownia w tyg.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ponad rok

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

była dieta 5 posiłków, stosowana 2tyg schudłem 2kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

osa762

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć diete na utrzymanie wagi ew. zrzucenie ok 2kg.

Wiek: 18lat
Waga: 86-86.5KG
Wzrost: 185cm;
Aktywność: Siłownia 4x w tyg, + bieganie po treningu 15min, czasami cardio.
Cel: utrzymanie wagi
Staż na siłowni: ok 1.5 roku
Suplementacja: na sucho

Potrzebuje poprostu rady jak ją utrzymać bądz zrzucić te 2 kg. Dziękuje za odpowiedź.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam,

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191500

Oblicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora potreningu.pl a następnie ułóż sobie jadłospis i wrzuć gotutaj do sprawdzenia w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html .
Pozdrawaim

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat