...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To ułóż jakiś sensowny plan i wrzuć go tutaj to zobaczymy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Rion10, postanowiłem, że na miesiąc wskoczę w FBW jeszcze. Skoro były efekty, to może i teraz będą. Rozpiska FBW A/B
Trening A:
1.Wyciskanie sztangi płasko 4x12,10,8,10 powtórzeń
2.Przysiady ze sztangą 4x12,10,10,8 powtórzeń
3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12,12,10,10 powtórzeń
4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12,12,10 powtórzeń
5.Wyciskanie francuskie hantla 3x12, 10,10 powtórzeń
6. Uginanie ramion ze sztangą 3x12, 12,12, powtórzeń
Trening B:
1. Wyciskanie sztangi skos 4x12,10,10,8 powtórzeń
2. Prostowanie nóg w siadzie 4x12,12,10,10 powtórzeń
3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12,12,12,12 powtórzeń
4. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10, 10, 8 powtórzeń
5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x12,12,12 powtórzeń
6. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3 max
Do tego w poniedziałek i piątek brzuch.
Co sądzisz?
Trening A:
1.Wyciskanie sztangi płasko 4x12,10,8,10 powtórzeń
2.Przysiady ze sztangą 4x12,10,10,8 powtórzeń
3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12,12,10,10 powtórzeń
4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12,12,10 powtórzeń
5.Wyciskanie francuskie hantla 3x12, 10,10 powtórzeń
6. Uginanie ramion ze sztangą 3x12, 12,12, powtórzeń
Trening B:
1. Wyciskanie sztangi skos 4x12,10,10,8 powtórzeń
2. Prostowanie nóg w siadzie 4x12,12,10,10 powtórzeń
3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12,12,12,12 powtórzeń
4. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10, 10, 8 powtórzeń
5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x12,12,12 powtórzeń
6. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3 max
Do tego w poniedziałek i piątek brzuch.
Co sądzisz?
...
Napisał(a)
Plan jest ok nie ma sensu za bardzo w nim mieszać. Jedz dobrze i progres będzie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
problemem nie jest to że są serie 12, 10,8, 10? nie powinno być 12, 10, 10, 8? Dietę mam rozpisaną przez dietetyka, około 3000kcal zawsze wychodzi. mam nadzieję, że znowu ruszy wszystko w przód
...
Napisał(a)
a czy nie lepiej zamienić drążka na bica, ćwiczeniem z hantlami na ławce skośnej "młotkowo" a sztange łamaną na bica zamienić prostą?
...
Napisał(a)
matys149problemem nie jest to że są serie 12, 10,8, 10? nie powinno być 12, 10, 10, 8? Dietę mam rozpisaną przez dietetyka, około 3000kcal zawsze wychodzi. mam nadzieję, że znowu ruszy wszystko w przód
Uwazasz, ze to naprawde ma takie duze znaczenie? Nie kombinuj, tylko cwicz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan do Oceny - reaktywacja
Następny temat
Problemy każdego początkującego - czyli co robić?
Polecane artykuły