Dieta (na masę) zapięta na ostatni guzik a masa spada stoi w miejscu.

Cześć !
Robię masę, początkowo skoczyłem 2-3kg w górę, później zacząłem pracować (pocę się dużo), ale dodałem trochę węgli, mimo to od miesiąca masa mi spada, dałem jeszcze więcej węgli i stoi w miejscu. Nie jestem w stanie więcej zjeść bo musiałbym jeść godzinę posiłek.
Nie wiem, czy może to tłuszcze powinienem podnieść ?
Trenuje 5x w tyg, każda partia osobno , biceps/triceps razem. Czy może trenować 4x, łączyć partie i mieć więcej tego wolnego ?

Nie śpię dużo ale towarzyszy mi codziennie BCAA więc amino dostarczam.

Potrzebuję rady od osób, które naprawdę posiadają takową wiedzę !

Bardzo proszę powiedzcie co może być przyczyną tego spadku .. dlaczego nie idę w górę z masą ;// (siła idzie ) :)

Przyczynami mogą wg. mnie być zbyt duża objętość treningowa (przez co możesz spalać mięśnie zamiast je budować), za mało kcal (ile wcinasz teraz?). No i sen jest bardzo ważny, żadne bcaa Ci go nie zastąpi. Nie bój się podbijać tłuszczy, miałem ten sam problem, wiem co mówię... Mierz też wymiary bo czasem waga stoi w miejscu a się rośnie, przynajmniej ja tak mam (od 2 miesięcy waga stoi a obwody rosną)

wzrost 172cm, waga 71kg - 3400kcal
Właśnie też myślę o podbijaniu tłuszczy, myślałem może o jakimś suplemencie.
Jeśli chodzi o wymiary to rosnę, ale bardzo zależy mi na tej wadzę, rzecz prosta, że robiąc masę spodziewam się większej wagi.
Na sen nic nie mogę poradzić ;/ Tłuszczy jem ok. 110-120g

A skąd ta pewność, ze masa nie idzie? Jeśli sila idzie do przodu to bardzo prawdopodobne, iz rozwijają się również mięśnie, aczkolwiek czyste miesnie bez wody i tluszczu.A 5kg czystej masy robi sie kilka-kilkanascie miesięcy (w zależności od stażu).

Teraz doczytałem drugi post.Zdecyduj sie, czy zalezy aci na rozwoju muskulatury czy .... wagi .Jeśli to drugie-sa inne sposoby.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam