Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu.
Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc
Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal (zapotrzebowanie mam 2900)
Wzrost 177cm
Lat18
Dieta:5posilkow co 3/3,5h od miesiąca na LC
Trening HST x3 w tyg
Suplementy:cm3,betaalanina,+witaminy+omega3
Chce zbić wagę nie wliczając do tego cardio .Jest taka możliwość ?
Plan wygląda mniej więcej tak :