Czym zastąpić wyciskanie francuskie leżąc ?

Witam robię obecnie taki plan, i mam pytanie jakim ćwiczeniem zastąpić wyciskanie francuskie leżąc ? w pushu II
PUSH
-Przysiad ze sztangą na barkach 4*8
-Prostowanie na maszynie 3*12
-Wycisk skos(sztanga) 4*8
-Wycisk płaska(hantelki) 3*8
-Wyciskanie skos(hantelki) 4*8
-Wyciskanie wąsko 4-5*Rep Goal(38)

PULL
-Wiosłowanie nachwytem 3*8
-MC 4*8
-Podnoszenie hantli w opadzie tułowia 4*12
-Szrugsy 4*20
-Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4-5*Rep Goal(38)
-Wspięcia 5*5

PUSH
-Wykroki z hantlami(chodzone) 4*12
-Dipsy 3xMax
-Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12
-Wyciskanie skos góra wąsko 3*12
-Wyciskanie francuskie w leżeniu 4*12

PULL
-MC na prostych 5*8
-Podciąganie szeroki nachwyt 4*max z jednym powtórzeniem zapasu
-Wiosłowanie podchwytem 3*8
- high pull 3*8
-Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10
-Wspięcia siedząc 3*12
-Przedramie na wyciągu 3x12

Jak dla mnie dowolnie - ja np lubie sciaganie linek z góry stojąc

Dzieki za odp, bo też myślałem o francuzie hantlem oburącz ale skoro mówisz że to nie ma większego znaczenia to coś tam napewno wymyśle ;)

Owszem, możesz skoncentrować się na jednej z głów tricepsa, ale po dipsach nie będzie to miało znaczenia.

Hmm a co jeśli bym nie zmieniał tego ćwiczenia ale zamiast sztangą zrobił je hantlami ?
Wtedy wychodzi i tak na to samo ?

Jak najbardziej.A tak swoja droga co Ci nie pasuje w wyciskaniu ze sztanga?

A jakoś nie mogę wyczuć dobrze trica podczas tego ćwiczenia. Ale myślę że z hantlami będzie lepiej ;)

Technika kiepska albo nie masz jeszcze czego czuc ;) Probuj z hantlami.

Tak chodzi bardziej o technike, oglądałem mase filmików itp o tym francuzie leżąc ale i tak jakoś mi te łokcie źle idą :D
Ale git hantlami napewno lepiej wejdzie :)