...
Napisał(a)
Witam, ćwiczyłem trochę, ale była długa przerwa i ciężko się pozbierać patrząc na siebie. Od dzisiaj postanowiłem zacząć od diety i ćwiczeń domowych, jakiś tam sprzęt zdobyłem. Zależy mi na zebraniu masy mięśniowej, poniżej w załączniku moja rozpiska. Liczę na jakieś poprawki/propozycje. Dodam, że mam 17 lat, 175cm wzrostu i 76 wagi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Za mało kcal jak na masę(ponad 3200 musisz mieć), za mało tłuszczy (i to o wiele wiele za mało). Nie bój się tłuszczy bo to nie one zalewają. Masz dużo info o dietach na forum w zasadzie wystarczy wpisać DIETA NA MASĘ w google i już. Spróbuj sam ułożyć ( i rozłożyć na posiłki nie tak jak tutaj podałeś) to wtedy Ci pomogę/pomożemy. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Tak jak pisze kolega wyżej jedz zdrowe tłuszcze bo hormony i nie tylko ci popadają! Nie widzę żadnych warzyw w tej diecie, niedobrze. Napisz tez jak wygląda posiłek potreningowy.
Polecane artykuły