Moje Dane:
Płeć:Mężczyzna
WIEK; 17
Wzrost:178
Waga:75
Cel Treningowy: zdobycie masy mięśniowej
Śniadanie I 7:00
-owsianka na mleku + orzechy laskowe
Śniadanie II 10:00
2X Kanapka (grahamka z serem i szynką)
Obiad 13:00
2X kanapka (grahamka z serem i szynką)
Posiłek przed treningowy 16:00
Makaron z piersią z kurczaka + surówka
Posiłek po treningowy 19:00
Odżywka białkowa + 2 banany
Kolacja 22:00
2X serek wiejski lekki + orzechy laskowe
PODSUMOWANIE:
170 gram białka
90 gram tłuszczu
330 gram węglowodanów
2800 kcal
Co o tym sądzicie? co musiałbym poprawić?