Do rzeczy:
-wzrost 174cm
- waga 70kg
- w pasie 84 cm
-bf ~ 17%
Codziennie łykam omega 3. Z racji niezbyt dużego budżetu oraz niezbyt dużo wolnego czasu ( praktycznie cały czas na uczelni lub w pracy) w gre wchodzą tylko posiłki z pojemników. Moja dieta wygląda może dość monotonnie ale myślę, że raz na jakiś czas uda się rybkę dorzucić.
Dodam jeszcze, że ryż jest mi ugotować najłatwiej ale wiem, że i ziemniaki oraz makaron co jakiś czas powinny się pojawić.
Mam jeszcze parę pytań odnośnie diety,
według tego linku https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html powinienem wciągać jakieś 3600-3700 kcal ale program wyliczył mi około 3100kcal (ten z dziennika?) z czego wynika taka różnica? I zakładając, że dieta będzie prawidłowa to czy przy takiej ilości kcal nie przybędzie mi za dużo fatu?
Pozdrawiam
Kolacja będzie się codziennie różniła, żeby nie jeść codziennie wędzonego. Myślałem o twarogu albo śledziu jeszcze.
Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2015-10-02 23:25:04