redukcja - dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2189

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

kobieta

Cel

redukcja

Waga

Wzrost

170

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

45%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

jedyna wieksza aktywnoscia sa treningi

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

bieganie/chodakowska - 5-6 razy w tygodniu

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

przedtreningowo banan i zawarte w nim cukru mogą utrudnić redukcje, raczej po treningu taki posiłek

i sam kefir to raczej nie posiłek

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

petitka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 330

Dziękuję za odpowiedź :) wrzucam poprawioną wersję i mam do niej parę pytań.
Czy mogę boczek do śniadania z poprzedniej wersji zastąpić szynką + masło klarowane?
I jeszcze jedna sprawa, czy w momencie kiedy mam trening od rana, tak 1.5h po śniadaniu to czy śniadanie może być posiłkiem przedtreningowym czy wtedy powinnam zamiast śniadania zjeść ten przedtreningowy z tabelki?