Anonim
Witam!
Jestem początkujacy i robię trening FBW.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu jednym zestawem cwiczeń.
Robię na duże partie ciała 3 serie po 11 powtórzeń, na małe- 2 serie po 11 powtórzeń (celem jest masa).
Moje pytanie brzmi: czy jeśli robię na jednej sesji treningowej np.wyciskanie na ławce płaskiej czy przysiady ze sztangą itd. 3 serie po 11 powtórzeń cięzarem np.35 kg, to czy na kolejnej mozna robić coś takiego, że dorzucić sobie na sztangę do 40 kg i zrobić 3 serie ale po 6-8 powtórzeń? Czy należy tak ćwiczyć, czy jednak ćwiczenia cały czas jednakową ilosćą powtórzeń jest lepsze, efektywniejsze?
Jestem początkujacy i robię trening FBW.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu jednym zestawem cwiczeń.
Robię na duże partie ciała 3 serie po 11 powtórzeń, na małe- 2 serie po 11 powtórzeń (celem jest masa).
Moje pytanie brzmi: czy jeśli robię na jednej sesji treningowej np.wyciskanie na ławce płaskiej czy przysiady ze sztangą itd. 3 serie po 11 powtórzeń cięzarem np.35 kg, to czy na kolejnej mozna robić coś takiego, że dorzucić sobie na sztangę do 40 kg i zrobić 3 serie ale po 6-8 powtórzeń? Czy należy tak ćwiczyć, czy jednak ćwiczenia cały czas jednakową ilosćą powtórzeń jest lepsze, efektywniejsze?
Krzysztof Piekarz
adzik123
