Zakres powtórzeń na brzuch. Nie za duża ilość serii?

Witam. posiedziałem sobie ostatnią godzinke w internecie szukając różnych tematów dotyczących ćwiczeń na brzuch.
Więc chciałbym wiedzieć czy:
1) zakres powtórzeń na brzuch przy każdym ćwiczeniu powinien być do mojego maxa czy w przedziale od 12-15? Dodam że zależy mi głównie na wyglądzie.
2) 2x w tygodniu wykonuje 3 ćwiczenia na brzuch po 5serii jedno po drugim to dobra liczba czy lepiej zredukować ilość serii do 4 bądź 3? Dodam że mój trening bazuje głównie na ćwiczeniach złożonych od pewnego czasu i dlatego zacząlem się zastanawiać nad zmniejszeniem serii. Proszę o odpowiedź od osób znających sięna temacie ;). Dzięki z góry koksy !

Ja pod koniec treningu robie 3 serie na kaloryr i jedna, dwie na skosne po 8-12 i jestem zadowolony ( przy czym robie FBW na zlozonych cwiczeniach).

1. Nie rób na maxa.
2. Jesli trening jest oparty o ćwiczenia wielostawowe to osobiście bym zmniejszył ale nie jest to konieczne bo nie jest to jakiś duży błąd.

Jeśli nie znalazłeś wcześniej to ten temat może ci też pomóc:

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

U mnie najlepiej sprawdza sie zakres 12-15p i od czasu do czasu dojscie do 20p.Mysle, ze to jest najrozsadniejsze rozwiazanie.

fajny artykuł ronie :) dzięki za odpowiedzi chłopaki już mam rozwiązanie .

Co wybrałeś?

tzn. zmniejsze sobie po serii w każdym ćwiczeniu co tygodniowo daje mi 6 serii mniej. Nie chce ucinać objętości aż tak drastycznie. i chyba przy tym systemie zostane 2x 3 ćwiczenia x 4 serie.