Zakres powtórzeń na brzuch. Nie za duża ilość serii.?

Witam. posiedziałem sobie ostatnią godzinke w internecie szukając różnych tematów dotyczących ćwiczeń na brzuch.
Więc chciałbym wiedzieć czy:
1) zakres powtórzeń na brzuch przy każdym ćwiczeniu powinien być do mojego maxa czy w przedziale od 12-15? Dodam że zależy mi głównie na wyglądzie.
2) 2x w tygodniu wykonuje 3 ćwiczenia na brzuch po 5serii jedno po drugim to dobra liczba czy lepiej zredukować ilość serii do 4 bądź 3? Dodam że mój trening bazuje głównie na ćwiczeniach złożonych od pewnego czasu i dlatego zacząlem się zastanawiać nad zmniejszeniem serii. Proszę o odpowiedź od osób znających sięna temacie ;). Dzięki z góry koksy !

...więc je zwiększ[serie] a zmniejsz ilość powt. do [8-20 najwyżej] - warto też urozmaicać trening wykonując nawet 3-6 ćwiczeń jeśli masz dwa treningi w tygodniu

jeszcze zwiększyć ? w tym momencie wykonuje 3 ćwiczenia po 5 serii 2 razy w tygodniu co daje 30 serii tygodniowo sądzisz że powinno być jeszcze więcej ?

...no, jednak nie zwiększaj... bo czymś tam się zasugerowałem... niekoniecznie dobrym rozwiązaniem jest trzymanie się zawsze stałej liczby serii, możesz dać np. 5-4-3... wedle ciężkości ćwiczenia i ilości powt.... jeden trening rob na ćwiczeniach jak najcięższych z niezbyt dużą ilośćią powt. 8-12 a drugi na lżejszych np. 15-20... dla urozmaicenia zaczynając od ćwiczenia w którym możesz wykonać najwięcej powt... ogólnie kombinacji jest wiele...