packman13
Witam.
To mój pierwszy post dlatego się przedstawię.
Grzesiek 29 Lat od 6 miesięcy regularnie na siłowni wcześniej kilka lat z przerwami.
Mam pytanie odnośnie budowania masy po zakończonej redukcji.
W tym roku zrobiłem ostrą redukcję poleciało w dół 20kg.
Mięśnie znów się uwidoczniły i i bardzo mi się to podoba. Od półtora miesiąca utrzymuję stałą wagę.
Ale oczywiście znów mnie korci żeby zacząć robić masę. Problem w tym że obawiam się szybkiego efektu jojo.
Zawsze miałem tendencję do otłuszczania się w okolicy brzucha i wiem że jak tylko zluzuję sobie miskę to znów wyskoczy mi brzuch.
Czy są jakieś sposoby żeby nabierać masy a nie odzyskiwać jeszcze szybciej sadła?
Na tą chwilę robię dwa treningi siłowe w tygodniu i dwa razy aeroby. Czy zrezygnować z aerobów na rzecz większej ilości siłowych?
Czy po prostu poddać się efektowi jojo zrobić masę a potem znów redukcja?
Będę wdzięczny za każdą sensowną odpowiedź.
To mój pierwszy post dlatego się przedstawię.
Grzesiek 29 Lat od 6 miesięcy regularnie na siłowni wcześniej kilka lat z przerwami.
Mam pytanie odnośnie budowania masy po zakończonej redukcji.
W tym roku zrobiłem ostrą redukcję poleciało w dół 20kg.
Mięśnie znów się uwidoczniły i i bardzo mi się to podoba. Od półtora miesiąca utrzymuję stałą wagę.
Ale oczywiście znów mnie korci żeby zacząć robić masę. Problem w tym że obawiam się szybkiego efektu jojo.
Zawsze miałem tendencję do otłuszczania się w okolicy brzucha i wiem że jak tylko zluzuję sobie miskę to znów wyskoczy mi brzuch.
Czy są jakieś sposoby żeby nabierać masy a nie odzyskiwać jeszcze szybciej sadła?
Na tą chwilę robię dwa treningi siłowe w tygodniu i dwa razy aeroby. Czy zrezygnować z aerobów na rzecz większej ilości siłowych?
Czy po prostu poddać się efektowi jojo zrobić masę a potem znów redukcja?
Będę wdzięczny za każdą sensowną odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
ronie220
adzik123
