Czy L-karnityna działa?

Witam.

Od ponad miesiąca chodzę na siłownię po bardzo długiej przerwie. Na siłowni goszczę 3-4x w tygodniu (pn,wt, czw, pt), w trakcie każdej wizyty jedną godzinę przeznaczam na aeroby, a drugą godzinę na trening siłowy danej/ych partii mięśni. Moim zamierzeniem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Po miesiącu moja waga praktycznie się nie zmieniła, jednak straciłem kilka centymetrów w pasie więc wszystko jest na dobrej drodze.

Problemem jest to, że następnego dnia po siłowni czuję się wykończony, a najgorzej jest pod koniec tygodnia. Myślę, że jeszcze jest za wcześnie żeby wchodzić w jakieś suplementy poprawiające regenerację. Myślałem natomiast nad l-karnityną, która przyśpieszyła by spalanie tłuszczu i regenerację organizmu.

Czy myślicie, że warto? Jeśli tak to jaką l-karnitynę polecacie, w jakich ilościach i porach dnia?

Jeśli chodzi o dietę, to staram się jeść zdrowo i zbilansowanie, ale też bez zbędnego rygoru. Pozwalam sobie co kilka dni na jakieś słodycze, fast fooda czy kilka piw :)

Pozdrawiam.

Myślałem natomiast nad l-karnityną, która przyśpieszyła by spalanie tłuszczu i regenerację organizmu.
niestety te sformulowanie jest bardzo mocno naciagane, nie warto interesowac sie suplementacja l-karnityna pod katem spalania tluszczu, bo jest ona transporterem przede wszystkim, a po drugie jadajac mieso na codzien i tak dostarczasz jej duze ilosci.

co do samopoczucia, treningi bym poprawil, wykonujesz 1h aero przed treningiem silowym?
niestety nie jest to zbyt optymalna opcja. co nawet czujesz na drugi dzien

co do dalszej czesci, odzywianie pewnie jest dosc srednie skoro czujesz sie zajechany


podsumowujac, szukalbym przyczyny w treningu i diecie

Szkoda pieniędzy na lkarnitynę, już lepiej nawet kofeina działa.