Suplementacja

Witam Potrzebuje rad co do suplementacji gdyż chodze na siłownie około 2 miechów (staż mam koło roku bo wcześniej chodziłem troszkę lecz pojawiła się kontuzja ) Mam 18 lat 173 wzrostu i 77-78 wagi . Jaki suplement byście doradzili by zwiększyć efekty? Moja dieta polega na utrzymaniu +/- 2000 kcal na śniadanie lub kolacje jem (codziennie) 250 g twarogu + wrzucam do tego twarożek wiejski bez żadnego chleba . Cukru nie używam tylko słodziki . powoli zaczynam zchodzić z diety gdyż z półtora roku temu ważyłem 45 kilo więcej więc byłem otyłym nastolatkiem . Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam.

45kg nazywasz otyłością, szczególnie w takim wieku i przy takim wzroście?
Nawet nie napisałeś jaki konkretnie cel. Zresztą po co łapać się za suple na siłe, najpierw trening i dieta w ryzach. Ewentualnie ja bym polecał witaminy jakieś, kofeinę jak chcesz kopniaka na treningu do tego omega -3 i witamine D jak masz braki i moim skromnym zdaniem starczy :)

45 więcej miałem półtora roku temu teraz mam 77-78 przy 173 I chciałem ten tłuszcz który jeszcze mi został zmienić w postać mięśni

Wrzuć foto. Tłuszczu nie zamienisz w mięśnie, a 45kg w takim wieku u chłopaka to wg mnie pod anoreksję podchodzi

Polecam czytać ze zrozumieniem ;)

pachol - faktycznie masz problem z czytaniem ze zrozumieniem

ale jedno napisał dobrze - tłuszczu nie zamienisz w miesnie w zaden sposób

teraz jaki cel?
chciałbyś utrzymywać wagę?
przytyc, czy dalej redukować?

Nie ukrywam nie chcę być kulturystą i wielki niewiadomo jak , chcem poprostu mieć zarys mięśni żeby było to widoczne taki by był mój cel wydaje mi się żeby to osiągnąć trzeba zredukować było wage lecz do końca sie nie znam dlatego mój post tutaj. Dzięki za odpowiedź Pozdrawiam ;)

Wrzuć foto sylwetki najlepiej

dokladnie wrzuc zdjecie sylwetki oraz dokladnie sprecyzuj cele bo nie wiadomo o co wlasciweie pytasz