Pomóżcie mi rospiac trening na rzeźbe i diete

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 110

Wzrost : 176

Cel treningowy : rzeżba

Staż treningowy na siłowni : niecały rok z przerwami

Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki/ławka

Potrzebował bym trening na rzeźbe 4 dniowy i diete zeby zrzucic pare kg prosił bym takze o jakas porade w sprawie suplementow diety. Planowałem kupic kreatyne, ale nie wiem czy ja kupic lub byście doradzili jakis lepszy suplement diety.

Przeciwskazania medyczne : brak

A przeczytałeś chociaż artykuły podwieszone ?

Na forum, owszem, pomagamy znaleźć odpowiednią drogę, ale nie odwalamy za użytkowników całej roboty.No chyba że jesteś gotów zapłacić za taką usługę

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Masz, wiecej poki co nie pomoge

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.