Endomorfik makroskładniki w diecie

Witam !
Chciałbym się zapytac czy bedac endomorfikiem mam sie ograniczac z weglowodanami do 3g kg/mc i zwiekszyc tluszcze dodam ze jestem na masie i mam staż 5 miesięcy zredukowałem i chce nabrac porzadnej masy i sniadanie dla endo opiera sie na weglach czy na tluszczu i bialku ??

Wszystko zależy od stopnia bf% od niego generalnie powinniśmy opierać dietę chodź też nie koniecznie . Zależy od własnych preferencji co do źródła energii (węglowodany lub tłuszcz) najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki i doradzimy.
Z własnego doświadczenia polecam Carb Cycling.
Pozdrawiam

mam generalnie z 13 bf i zastanawiam sie jakie makro na masie bedac endomorfikiem i czy dawaj tluszcz na korzysc wegli

Redukowałeś, więc wiesz jak Twój organizm reagował na przyjętą przez Ciebie ilość kcal. Zwiększaj je teraz stopniowo np z tłuszczów i obserwuj zmiany obwodów.