Dieta na redukcje a ja przytyłem...proszę o radę

Witam wszystkich
Proszę was o jakieś wskazówki co robię źle...
Jakieś trzy tygodnie temu zapisałem się na siłownie...sporo poczytałem tu na forum na temat diety na redukcję i pełen optymizmu ruszyłem z treningami :)
Moja waga startowa to 82kg przy wzroście 179cm
Mam dość otłuszczone ciało a szczególnie brzuch i boki.
Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie na kalorie to jakieś 2500-2700kcl przy siedzącej pracy i treningach cztery razy w tygodniu po około dwie godziny.
Już na samym początku postanowiłem że zaczne od 2000kcl mimo tego iż czytałem że jest to dieta raczej głodowa.
Ćwiczenia raczej podstawowe:
Klatka-Biceps
Plecy-Triceps
Barki-Nogi
Plus na każdym treningu 30min szybkiego chodu na bieżni...niestety bieganie odpada poniewaz mam problemy z biodrem.

Staram się zjadać codziennie 180gr białka,150gr węgli i jakieś 60gr tłuszczu.
Moja dieta składa sie w większości z kurczaka,wołowiny,jajek,czasami ryba,makaron razowy,ryż basmati,płatki owsiane,twaróg chudy,orzechy,oliwa...
Przykładowy dzień:
1-Posiłek----omlet z pięciu białek,50gr płatków owsianych,cynamon,kilka słodzików i smaże to na 5gr oliwy.
2 posiłek----200gr duszonej wołowiny,50gr ryżu i ważywa.(przewaznie jest to posiłek po treningu gdzieś między 11-12) plus wit i omega3
3 posiłek----200gr duszonego kurczaka,25gr ryżu i ważywa
4 posiłek----200gr duszonej wołowiny,25gr makaronu razowego i ważywa
5 posiłek----200gr twarogu chudego ze śmietaną,cynamonem i słodziki

Mimo tego iż wiele osob pisze ze 2000kcl to bardzo mało to ja przytyłem niecałe dwa kg?!...co robie nie tak?
Podpowiedzcie mi proszę dlaczego mimo tak małej ilości kalorii i ćwiczeń tyje...
Z góry wielkie dzieki

wrzuć dietę wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Może błąd leży w rozkładzie BTW. Spróbuj wejść na wyższe tłuszcze a węgle w większości jadać po treningu a nie rozdrabniać po 25g na parę posiłków. Wagą się nie sugeruj lepiej zmierz obwody i je sprawdzaj lub zrób zdjęcie i też co tydzień porównuj.

A czy możliwe jest abym w tak krótkim czasie nabrał masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu?bo mam fotkę z przed trzech tygodni i odnoszę wrażenie że coś mi tam ubywa tego smalcu:) jutro rano strzele kolejną fotkę bo teraz jestem po treningu i wrzucę tutaj abyście mogli doradzić...

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

Witaj, możliwe, że ze względu na to, że zaczynasz ćwiczyć siłowo, a wcześniej tego nie robiłeś, to trening siłowy jest tak dużym bodźcem dla twoich mięśni, że w tej pierwszej fazie przyrost tkanki mięśniowej jest bardzo szybki. Dlatego nie patrz zbytnio na wagę, ale patrz głównie w lustro obserwując zmiany, oraz mierząc regularnie obwody, by móc stwierdzić czy nastąpiły, jakieś różnice w objętości. Utrata wagi, jak i przybranie na wadze nie jest najlepszym wyznacznikiem tego, czy zmiany w twoim ciele idą we właściwym kierunku. Bo tracić na wadze można także w wyniku utraty masy mięśniowej, jak i na niej zyskiwać z powodu wzrostu masy mięśniowej.


Zmieniony przez - relatyw w dniu 2015-10-08 23:33:12

Faktycznie :)

Miałem wstawić fotki,ale ta pierwsza z przed miesiąca niestety przepadła...dobrze że zmierzyłem swój pas,talie,klatkę i ręce....więc waga stoi w miejscu,ale w pasie i talii ubyło po 2cm...w klatce przybyło 2,5cm,w bicepsie i przedramieniu po niecałym cm.Najwazniejsze że tłuszcz się jednak spala a fagą faktycznie niema co się przejmować :)

To świetnie, waga nie ma kluczowego znaczenia, bo o tym czy będziesz wizualnie dobrze wyglądał nie decyduje to, czy będziesz ważył 75, 80 czy 90 kg, gdyż tutaj większe znaczenie ma to, jaka jest jakość tej masy. Skoro powiększyła ci się masa mięśni, a waga ci się nie zmieniła, to musiała nastąpić utrata tkanki tłuszczowej. Trzymaj dietę, ćwiczyć i obserwuj, co będzie się działo dalej.

Dzięki wielkie za pomoc