Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56
Witam wszystkich mam maly problem natomiast Cwicze na silowni jakies 9 miesiecy 4 dni w tygodniu i od jakiegos czasu nie widze postepu tzn... ciezar sie nie zwieksza i lapka cos nie rosnie doszedlem z 36 do 41 ale teraz to juz stoje stoje i jeszcze raz stoje i nie wiem w czym tkwi problem mam troche odzywek na stanie takich jak wszystkie zamawiane z SFD... moze ktos pomoze Co laczyc z czym i kiedy co brac
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56
Moj trening Wyglada Tak Lacze Cwiczenia Np.. Bic 10 powtorzen hantlami 15kg odrazu po tym 35kg lamana 10 powtorzen wtedy 1.5 min przerwy miedzy seriami wykonuje 3 serie modlitewnik 20kg lamana 10 pow. i zaraz po tym 10 razy 10kg hantla o kolano. 3 serie miedyz seriami 1.5min przerwy i tak z kazda partia ciala 2 cwiczenia pod rzad robie wiec chyba miesnie pompouje bo po treningu jest pompa ale potem spada pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56
A wiec Tak Plan wyglada tak : Pn. Klata, bic, brzuch, wt. Plecy, Nogi, 20-30 min boksowania na worku . Sr. wolne. czwartek Barki, tric , Brzuch, przedramie, pt.
Szacuny
13
Napisanych postów
212
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6457
Sam sobie odpowiedziałeś nie angażowałeś diety w planie a powinieneś ją rozpisać i ładnie prowadzić. Masz w łapie 41 i raczej bez odpowiedniej diety nic już więcej nie osiągniesz. Kupa wiedzy na tym portalu, poczytaj dzienniki , może swój załóż a progres będzie
Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get