Waga : 91
Wzrost : 183
Obwód klatki : 108
Obwód talii : 83
Obwód uda : 67
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12-14% (Endo)
Aktywność w ciągu dnia : szkoła (siedzący tryb)
Suplementacja:
Kreatyna 5g | Multipack witamin | Magnez | Cynk | Witamina C 1g | Witamina PP | Witamina D 4000j | Witamina B5 | Odżywka białkowa | Czasem jakaś prework
Od października stosuje taka dieta - (czytaj zrzut ekranu). Trening to typowy 5/3/1 (leg,pull,push) z przelataniem hipertrofii (max 8pow). Prosiłbym o ocene moich wypocin.
Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-10-07 14:34:11
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html