Jaki cykl na czystą masę?

Witam,
W piątek kończę trening HST, od poniedziałku chciałbym zacząć robić Push/Pull 4x w tygodniu. Do tego chciałbym dołożyć jakiś cykl. Myślałem o kreatynie (jaka?), jakaś przedtreningówka i beta-alanina. Myślicie że to by wystarczyło czy coś byście jeszcze dodali?
Dieta CC:
b: 3,3 kg.m.c
t: 1,3 kg.m.c
w:: 2,2-lc, 4,3-mc i 7,3-hc

kreatyna+ba spoko
jakie?
zerknij
https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLE,_ODŻYWKI***_-t963318.html 

Pewnie że wystarczy, bo to jedne z nielicznych supli które działają

Wybrałem coś takiego i teraz pytanie, którą z przedtreningówek wybrać? Czy może w ogóle żadnej nie brać i wziąć tylko kreatyne +ba? Ta kreatyna się sprawdzi?

Kreatyna OK, ale ja bym wziął za tą cene wiekszą ilość np SFD zobacz jak dobrze ekonomicznie wychodzi

Co do przedtreningówki kwestia indywidualna, shock IMO średniawka a tani też nie jest.
Z fajnych pre z podstawowym składem zerknij na Ostrovit Pump

Okej sprawdzę tą kreatynę SFD. A teraz dawkowanie:
Kreatyn - 10g rano w dnt a w dt 5g rano i 5 po treningu
Beta alanina 4g w dt przed treningiem
I Pump przed treningiem wiadomo.
Tak będzie ok?


Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-10-07 22:25:28

kreta w dnt wystarczy jak dasz 5g, w dt moze byc jak piszesz,
ba codziennie 4-5g
Pump przed silka (nie wiem jaki ma sklad ale jak jest tam ba , w zaleznosci jaka ilosc to mozesz odliczyc porcje solo)

Jest tam 3000 mg ba, czyli odliczyć przy każdej porcji 3g?

dosyp do ostrovita poprostu troche BA i juz, czy to bedzie dodatkowe 2 czy 3 gramy to juz nie ma co sie bawic w aptekarza
żeby około bylo 5g

Ok czyli już wszystko wiem, dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi.