Wczoraj po 3-4h snu ciężko było, ale jakoś się wzięłam w garść i dałam radę
1. MC ze sztangielkami na jednej nodze obciążenie ok. 7,8 kg powtórzenia 14
2. Przysiad pile + sztangielki obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14
3. Wznosy bioder na piłce powtórzenia_14
4. Pompki na piłce powtórzenia_14
1. Wypad nogi na piłce ze sztangielkami – przodu obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14
2. Wyciskanie sztangielek siedząc obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14
3. Wznosy ramion ze sztangielkami obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14
4. Wznosy łydek obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14
Ćwiczenia połączyłam od 1 do 4 i zrobiłam to w 4 obwodach.
Wieczorem:
Karate 1h 30 min.
Picie: kawa x3, herba zielona, woda,
Zielone: brokuły, papryka, pomidory, kalafior.
Wit. D3
Miska:
Nie potrafię tłuszczy opanować zawsze za dużo, to przez te orzechy
Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-11-20 08:53:59