Wzrost:175cm
Waga: 92kg
Masa tłuszczu: 27.6 kg
Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal
3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie)
Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA
Policzyłem kalkulatorem żeby schudnąć w 6 tygodni 12kg potrzebuję dziennie 2135kcal.
Znajomy doradził mi wartości jak Białko - 30%,Węglowodany - 50% Tłuszcze - 20%
Wynik: 2135 kcal (B: 160g, W: 267g, T: 47g)
Czy mam codziennie żreć na siłę i wpychać w siebie jedzenie żeby zjeść aż 2135kcal i makroskładniki jak podałem? Dzisiaj przed kolacją z całego dostarczyłem 1,082,9 i znaczy że muszę szamać na kolację prawie tyle samo co przez cały dzień(o zgrozo).Przy takim zapotrzebowaniu czuję się mega gruby i że bębęn mi rośnie.Chodzę napchany i się muszę obżerać żeby tyle zjeść.Spokojnie na dzień by mi wystarczało 1500kcal.Czy to ma sens i to jest redukcją i na tym schudnę j.w? Jestem zielony to moje początki jednak chciałbym to zrobić z głową i dlatego piszę o pomoc. Czy chłop 92 kg schudnie na diecie 2135 kcal po której jem na siłę i chodzę napchany żarciem jak świnia?