Potrzebuję też diety, gdyż ważę odrobinę za mało, ale jadząc praktycznie non-stop, wciąż nie udaje mi się przekroczyć progu 1500 kcal...
...
Napisał(a)
Poszukuję dobrego planu treningu siłowego dla początkującej dziewczyny ;) Internet pęka w szwach od przykładowych treningów, ale nie mam pojęcia, który jest dla mnie odpowiedni... Niestety, na konsultację z trenerem nie mam funduszy. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 52kg wagi. Zależy mi na ładnym zarysie mięśni całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem pośladków. Do dyspozycji mam hantle o maksymalnym obciążeniu 10.5kg (+gryf 0.8kg) i obciążniki na kostki 0.5kg. Nie mam żadnych wad kręgosłupa itp. jedynym przeciwwskazaniem może być przebyte 3 lata temu skręcenie kostki, które lubi o sobie przypominać. Wcześniej dłuższy czas ćwiczyłam, ale bez obciążeń, Mel B, A6W itp.
Potrzebuję też diety, gdyż ważę odrobinę za mało, ale jadząc praktycznie non-stop, wciąż nie udaje mi się przekroczyć progu 1500 kcal...
Potrzebuję też diety, gdyż ważę odrobinę za mało, ale jadząc praktycznie non-stop, wciąż nie udaje mi się przekroczyć progu 1500 kcal...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zaglądnij sobie do tematów podwieszonych w dziale Ladies znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dla siebie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przejrzałam ich bardzo dużo i chyba tym bardziej nie potrafię czegoś sensownego ułożyć...
...
Napisał(a)
A masz kogoś, kto Ci pokaże technikę wykonywania ćwiczeń ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220A masz kogoś, kto Ci pokaże technikę wykonywania ćwiczeń ?
To się da zorganizować ;)
...
Napisał(a)
Masz dopiero 17 lat, więc Twoja docelowa sylwetka po uzyskaniu wszystkich kobiecych krągłości może być z czasem w zupełności zadowalająca. Ale jeśli Ci się tak spieszy, to polecałbym bardziej jakiś smaczny gainer niż odżywkę wysokobiałkową. Ćwiczenia możesz sobie dobrać z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Na pośladki polecałbym 12.ODWODZENIE NOGI W TYŁ i 10.”NOŻYCE” lub 11.WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI. Na ramiona i barki ćwiczenia z małym ciężarem, dużą ilością powtórzeń i ruchem długim, z dużą rotacją, żeby sylwetka ładnie się zarysowała jak lubię u kobiet, a nie była kanciasta i toporna jak u facetów. Dość ważna jest też technika, choć tutaj jest pełno filmów w necie i na yt oraz koniecznie lustro, żeby ćwiczenia były równe i symetryczne, bo na czuja to można się skrzywić.
...
Napisał(a)
Nie wklejaj linków do konkurencyjnych sklepów.
Co do treningu-polecałbym FBW oparty na wolnych ciężarach.Przysiady, wykroki, wyciskania, wiosłowania...itd.
Co do treningu-polecałbym FBW oparty na wolnych ciężarach.Przysiady, wykroki, wyciskania, wiosłowania...itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
Polecane artykuły