Ile trenować żeby bardziej być zbudowanym ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 732

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

164

Cel treningowy

Rzeźba + Siła

Staż treningowy na siłowni

3miesiące

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Domowa, Atlas, sztanga, modlitewnik,sztangielki

Dieta

brak.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak.

Zażywane suplementy

brałem CM3 i zaczynam od jutra spowrotem po dużej przerwie.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xKubaPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24

Witam mam 15 lat, waga ok 60kg , wzorst 164cm. chodziłem na siłowie ok 3 miesiące miałem długą przerwę i teraz zaczynam spowrotem.
napiście tutaj jakie ćwiczenia robić i ile żeby lepiej wyglądać. , na leżącej ławce max brałem 70kg, na serie 12x 50kg.

Zmieniony przez - xKubaPL w dniu 2015-10-07 20:39:32

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

To CM3 sobie daruj bo nic ci nie da na tym etapie. Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam temat "Pierwszy rok treningów" z całym schematem treningowym.

...

grubasek00

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 289 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3329

Dieta

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

W tym wieku nie powinieneś nawet myśleć o suplementach.Jedz w miarę zdrowo i regularnie trenuj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat