Plan treningowy(na tydzień)

Witam.

Lat: 21
Waga: 92kg
Wzrost: 175cm

Chcę spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie w tym poprawiając sylwetkę.Mam dietę.
Suple: Białko,L-Tyrozyna,Bcaa,Żen-szeń vita complex,Lecytyna
Staż: 1,5 tyg. :)

Najlepiej pasuję mi na początku trening obwodowy bo miałem długą przerwę z ćwiczeniami na siłowni i sportem ogólnie.
Czy ten plan będzie dobry ponieważ ćwicząc na siłce i w ten sam dzień potem aeroby jest za cieżko a lubię popedałować na rowerze kilkanaście kilometrów w dzień po zakupy do diety chociażby.Zrobił bym jeden dzień wolnego ale wtedy wyszło by bieganie i rower tylko raz tygodniowo a to jednak mało.Lubię jeżdzić na rowerze a bieganie raz w tygodniu to będzie mało żeby poprawić kondycję i wrócić do formy.

Pon. Siłownia (Trening obwodowy)
Wt. Aeroby(bieganie)
Śr. Siłownia (Trening obwodowy)
Czw. Aeroby (rower)
Piąt. Aeroby (bieganie)
Sob. Aeroby (rower)
Niedz. Siłownia (Trening obwodowy)



Zmieniony przez - Bipolarny94 w dniu 2015-10-08 11:03:11

moze byc, aczkolwiek dopiero mozna powiedziec zaczynasz treningi.. daj sobie 1-2 dni na kompletna regeneracje (tzn. 1-2 dni przerwy od silowni i aerobów) i jeden obwód ten z niedzieli dałbym w piatek/sobote

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

A tu zaglądałes?

Lipny plan wiem ale jak to początkujący.Teraz rozkminiłem i zrobiłem to lepiej i tak już zostanie.

Poniedziałek,Środa,Piątek - Siłownia (FBW)
Wtorek,Czwartek,Niedziela - Aeroby (na czczo)
Sobota - wolne