Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
wg mnie FBW jest lepsze, ale muszą być ciężkie ćwiczenia i trzeba dać z siebie naprawdę dużo. Nogi powinny się uginać, ręce trząść, po serii nawet zawroty głowy i zbieranie się na wymioty. Marwy ciąg, przysiady, pompki na poręczach.... Mordercze ćwiczenia w których spalanie jest największę, i reakcja anabolliczna również. To moim zdaniem jest najlepsze. Ale trzeb przyjść na trening 100% wypoczętym, trza zrobić wszystko żeby dać z siebie max.
Taka moja skromna opinia.
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-11-05 19:59:18
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
121
@kulsotwitz Rowerek już został dawno przesunięty na koniec. Przysiady zaraz po cardio to nie jest najlepszy pomysł :) Faktycznie, przekonałeś mnie, żeby kontynuować FBW do końca roku. Mam nadzieję, że się na tyle wzmocnię, że będę w stanie podołać cięższemu treningowi, bo np teraz nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 6 razy...
@flash616 Staram się dopasować obciążenia tak, że ostatnia seria jest na maksymalnym wysiłku. Ręce jak galarety, czasami jedynie 10 powtórzeń zamiast standardowych 12. Też z uwagi na to aby być maksymalnie wypoczętym przesunąłem cardio na po treningu
Zmieniony przez - Basta1905 w dniu 2015-11-06 14:31:11
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Jak masz problem z podciagnieciami to jak juz nie dajesz rady normalnie sie podciagnac to podstaw sobie krzeslo i sie tylko opuszczaj powoli (tu duzo zalezy od masy ciala).