Odzywianie mlodego pilkarza-pomocy !

Witam :)
Mam 16 lat około 180 cm i 65 kg . Gram w piłkę nożną , i mam treningi w poniedziałek, środę i piątek , sobota lub niedziela jest mecz. Szkole mam codziennie od 8:00 do 15:00. O 17:00 są treningi więc do domu już nie wracam. I teraz mam pytanie czy ulozylby mi ktoś przykładowe odżywianie na cały tydzień lub chociaż na jeden dzien?

Nikt Ci tutaj za darmo nie ułoży jadłospisu.
Pozdrawiam

jesli oczekuejsz ze ktos to zrobi za Ciebie to mozesz skorzystac z uslugi komercyjnej z www.potreningu.pl