Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.

ja zawsze bataty w formi pieczonej w piekarniku

No witam, troche mnie nie było.
Od razu zaczynam co jak u mnie wygląda.

Aktualny plan treningowy oraz dieta wygląda następująco :

p- trening push + 30 minut aerobów
w- boks 90 minut
s- trening pull + 30 minut aerobów
c- boks 90 minut
p- trening legs + 30 minut aerobów
s- trening push + 30 minut aerobów
n- 30 minut aerobów

kalorie : 3000
białko : 230
tłuszcz : 100
węglowodany : 300

5 posiłków dziennie (czasami 6)

Od razu przechodzę do wypiski z dzisiaj
14 listopada 2015
Trening push + 30 minut aerobów

Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 5x5
Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni 5x10
Pompki na poręczach na klatkę 3x10
Wyciskanie żołnierskie stojąc 2x10
Wznosy boczne z hantlami 3x12
Francuz sztangą leżąc 5x10

Po treningu 30 minut stepera

jak waga obecnie, dobrze t wygląda

beda te starty na wiosne?;-0

Waga dzisiaj rano 92,8kg, ostatnio miałem troche problemów ... róznych. Sprawa wygląda tak na tą chwile że na lato, po lecie, bedę musiał rozglądać sie za własnym mieszkaniem, na razie na wynajem. Dodatkowo odkładam na auto. Zainwestowałem teraz troche na dokończenie redukcji, i najprawdopodobniej będę musiał chwile odpoczać za około 10 tygodni. Chodź niczego nie wykluczam, jeśli forma będzie mega zadowalajaca to wiesz jak jest, może coś mnie pchnie na scene :D Naprawdę nie chce się teraz określać. To jest forum sportowe więc nie będę wylewał swoich żali, czemu co i jak. Ale problemy + mus oszczędzania pieniędzy jest póki co na pierwszym miejscu. Mieszkam sam z matką i bratem, mama nie zarabia kokosów, a ja póki co jedyny zarobek jaki mam to pomaganie innym na fanpage. Jedyny pozytyw jest taki że chyba niedługo dorwę robote :D

na tym zdjeciu to troche slabo widac

Co słabo widziać Tomku ? Dzisiaj push po raz kolejny, byłem z rana zawieść dziadka do szpitala dopiero teraz wrzucam drugi posiłek.Zaraz jadę załatwić pare spraw, o 16:30 jem posiłek 3 i o 17:30 lecę na siłownie. Relacja i wideo po !

no forme na tym zdjeciu ceimne i w cieniu