czas na silowni

Czy chodzenie 4-5 razy w tygodniu to przesada jak dla swiezaka? Swoja przygode zaczalem jakies 2 lata temu ale mijaly tygodnie i tygodnie a efektow zero! Po roku stwierdzilem ze to moze nie dla mnie, poddalem sie. Po roku stania w miejacu i zero trybu sportowego postanowilem sprubowac jeszcze raz no i zapisalem sie 2 miesiace temu. Przez 1 miesiac chodzilem po 3 razy w tygodniu.Teraz jednak widzac ze mam mozliwosc zaczalem chodzic 4-5 razy w tygodniu. Przesada? Dzien po silowmi czuje sie swietnie, regeneracja ok.
Przed silownia wazylem 64kg przy 185cm wzrostu aktualnie waze 71-72kg.
Moja dieta polega na "jedz kiedy jestes glodny i ile dasz rade


Zmieniony przez - czeho w dniu 09/10/2015 12:51:12

Ile razy w tygodniu trenować? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na takie pytanie. Bo to zależy od wielu czynników. Przede wszystkim od naszego zaawansowania. Czy osoba początkująca może trenować 5 razy w tygodniu? Oczywiście, że może tylko trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy potrzebuje tego. W większości przypadków trening całościowy 3 razy w tygodniu spełni doskonale swoje zadanie i pozwoli realizować cele treningowe.

Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby wraz ze wzrostem naszego zaawansowania zwiększać ilość jednostek treningowych. Oczywiście jeśli możemy sobie na to pozwolić bo nie każdy ma możliwości czasowe żeby trenować 5 czy 6 razy w tygodniu.

Po drugie co warto zaznaczyć efekty treningowe nie zależą tylko i wyłącznie od samych treningów siłowych. Równie istotną kwestią jest odpowiednie odżywianie. Niestety metoda "jem kiedy jestem głodny" nie sprawdza się. Aby realizować swoje cele treningowe dieta musi być dostosowana do naszego celu treningowego.

Musimy dostarczać odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników aby dać ciału możliwości wzrostu wówczas możemy liczyć na efekty naszych treningów.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-31 10:04:31

Nie możesz się spodziewać efektów przy metodzie odżywiania jaką stosujesz, to nie idzie ze sobą w parzę, to koliduje ze sobą. Czujesz się świetnie, bo jesteś świeży i mentalnie i fizycznie, tylko najbardziej relewantne jest to czy jest sens dawać organizmowi taką intensyfikację treningową? jako nowicjusz możesz zacząć od produktywnych trzech dni, daj swojemu ciału się zaadaptować do trybu treningów. Masz podane parę gotowców w tym linku:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-09 13:03:48