Prośba o weryfikację diety LowCarb + trening FBW + inny sport

Witam, w związku z moim tematem w dziale odżywianie i sugestiami co do zmiany diety i celu. Przedstawiam „nowy plan” diety tzw. Low Carb. I trening FBW.
Dane
Wiek 26 lat
Waga – 109 kg
Wzrost – 188 cm
BF – wg wagi Elektronicznej – 25 %. wg wzoru z internetu 22%.

Czy warto zastosować jakiś spalacz tłuszczu ? I jaki ? I ile powtórzeń w serii stosować przy tym FBW. 6-10 czy 10-12 ?? Chciałbym zachować aktualne obwody przy redukcji.

Plan 2 razy w tygodniu FBW + 1 dzień piłka 1 godzina + 1 dzień 1 godzina worek bokserski i skakanka.


PLAN FBW
A
- Wyciskanie sztangi na skosie 2s
- Military press 2s
- Wyciskanie francuskie sztangą łamana leżąc 2s
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku na biceps 2s
- Przysiady ze sztangą 2s
- Uginanie ramion ze sztanga prostą 2s

B
- Wyciskanie sztangi płasko 2s
- Unoszenie ramion bokiem 2s
- Prostowanie ramion na wyciągu sznurek 2s
- Wiosłowanie sztanga do klatki 2s
- Ściąganie kierownicy atlas 2s
- Uginanie na atlasie 2s
- Unoszenie na palcach 2s
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Dieta LowCarb. Przykładowy dzień. Proszę o weryfikację zapotrzebowania/ilości. Nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji. I przez to prawidłowej struktury B/W/T.






ZDJĘCIA SYLWETKI

















Zmieniony przez - residentv w dniu 2015-10-09 15:24:06

Dietę wrzuć do swojego tematu , co do treningu 2 dniowego dałbym inne FBW ukierunkowane na Twoje słabe punkty.
Pozdrawiam

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


/Pozdrawiam/

Wojo zmc co masz na myśli ukierunkowane na moje słabe punkty ? jakaś podpowiedź. Bo nie bardzo wiem jak zmodyfikować.