Ile btw na kgmc kobieta redukcja utrzymanie masy ciala

Witam pilnuje-układam dietę swojej lubej ale się pogubiłem na początku bo wychodzą dziwne wartość dla weglowodanów.

Jakie ilości b/t/w na kgmc dla kobiet dobierać na redukcji i na utrzymaniu masy ciała ?

Licząc np b 2,2 t1,1 to wegli wychodzi jakieś 80g :P a jak patrze na rozpiski z działu kobiet to mają tam jakieś 180-220g wegli.
Pewnie te 2-2,2g białka to tylko dla faceta. Ja jem 2,2 białka 1,2 tłuszczy i reszta węgli i z efektów jestem zadowolony ale wątpię że to jest też podział dla kobiet bo wychodzi jak pisałem te 80g wegli.
Kobieta lat 23, waga 78, wzrost 165cm.

Mnóstwo dużo za mało informacji...

Skorzystaj najpierw z tego:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Wtedy można coś sensownego powiedzieć, bo wywróżyć nie da rady

I tak na marginesie... Białko to liczy się albo do LBM albo do mniej więcej docelowej masy ciała biorąc pod uwagę aktywność.
Dlatego informacje musimy mieć dokładne.
Na 80 gramach węgli to byś jej tylko tarczycę zdewastował.

Dieta dla kobiety tokompletnie odmienna bajka niż dla mężczyzny.



Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-10 12:37:52

Właśnie widzę że dla kobiet to inna sprawa i w ogóle...

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Brak
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 0 ( kiedyś aeoroby - interwały przez 5 miesięcy ale poddała się - słaba motywacja )

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 78
WZROST: 165
OBWÓD RAMIENIA: Nieznam
OBWÓD ŁYDKI: Nieznam
OBWÓD UDA: Nieznam
OBWÓD BIODER: Nieznam
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: Nieznam
OBWÓD TALI Nieznam
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: Nieznam

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Spalić tłuszcz

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
WADY POSTAWY: Pięty uciekają do środka
ALERGIE: Nieznam
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
OPERACJA : Wycięta śledziona - torbiel był na niej
****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - W trakcie tworzenia



Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 12:45:44

Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 12:50:51

Zasuwaj do kobiety i ją mierz . Chłopie.. My musimy wiedzieć jak wygląda... I wymiary plus zdjęcia to podstawa.
Jadłospis z paru dni również (bo tu najczęściej bywają cuda o których się filozofom nie śniło)
Podejrzewam też że te aeroby to zrobiły z niej gąbkę.

Nie pali się - zrób to na spokojnie.

.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-10 13:13:48

Co do miski to je to co rodzina zrobi :P Jak się przeprowadzi do mnie to ja będę gotował co do grama :)
Ale ogólnie stara sie jeść produkty nie przetworzone.
Chce Ją kierunkować w stronę diety dobrej dla psyhiki i ciała taka w której w ciągu dnia może pozwolić sobie na 2 kostki czekolady ( przykład). Coś ala IIFYM tyle że 90% dziennej miski czyste reszta to coś "złego" wszystko wliczone w makro dzienne. U mnie ten sposób działa dobrze sprawdziłem i przez tydzień jadłem brudno strasznie i waga się nie zmieniła ale samopoczucie kiepskie było :P

Ona mnie zabije jak wstawię jej fotkę ale cóż czego się robi dla kobiet :P Mam tylko 1 fotkę




Tak pisałem jeszcze w odpowiednim dziale ale mało pomogli więc napisałem tutaj jeszcze


Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 13:19:52

Może Cię zabić bo nie uzyskałeś zgody na to.
A tak powinno być.
Zresztą jeżeli będzie się odżywiać tak jak wygląda Twoja miska.. To sorry ale sukcesu nie będzie.
Bo to kobieta która rządzą estrogeny.
Najlepiej niech się zgłosi sama. Tak to ciężko będzie a Ty jeszcze po łbie zarobisz.
I niech się nie wstydzi - to dział przede wszystkim dla kobiet chcących zrobić coś ze sobą sensownie. I niejedna ma nadwagę.

I jak zawsze sfd podcina skrzydła :P
Czyli 100% czysto okey niema problemu.
To jak z tymi makroskładnikami? Ile czego na redukcji i utrzymaniu mc




Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 13:28:36

zaduzowaze

I jak zawsze sfd podcina skrzydła :P
Czyli 100% czysto okey niema problemu.
To jak z tymi makroskładnikami? Ile czego na redukcji i utrzymaniu mc






Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 13:28:36

Nie podcina..
Zauważyłeś co jest nam potrzebne żeby coś doradzić?
Czy umknęło to twojej uwadze?
Wróżenie z kuli miałeś w tamtym dziale.

Tu tego nie ma. Koniec. Kropka.

I nie ma co się unosić, naprawdę.
Będzie szczegółowa informacja jak zostaną dopełnione warunki regulaminu.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-10 13:33:08