Efekty po kreatynie bez diety

No ogólnie to chodzi mi o to żeby sie "spompować" tylko że nie chce wyglądać jak typowy grubasek :D Mówiąc o ćwiczeniach w domu chodziło mi bardziej o pompki, brzuszki itp. Po ok. 5 miesiącach było by widać jakieś w miare efekty ?

hehe brzuszki i pompki
To sobie odpuść kreatyne bo w tym przypadku faktycznie jest ona Tobie zbędna.
Kreatyna (mono) Cię nawodni czyli w obwodach pójdzie do góry, ale na efekty typu kaloryfer i mega klata nie licz.
Dodatkowo ja wyznaje trochę inną zasadę niż około 70% ćwiczących, czyli dopóki nie masz zastoju na siłowni to nie bierz odżywek bo Ci są niepotrzebne. Odżywki wspomagają ale tylko i wyłącznie wtedy kiedy już siła nie idzie do góry.
Przykład:
Idzie Maciej 1 raz na siłownie i wyciska na klate 30 kg, za tydzień 30 a za 2 tygodnie już 32 kg (Maciej nie brał kreatyny lub tym podobnych odżywek wspomagających przyrost siły). (taka sama zależność jest i z masą).
Idzie Karol 1 raz na siłownie, zakupił kreatyne, białko, carbo i wszystko bierze .. na siłowni wielki "koks" i podnosi 30 kg, następnego 30 kg (wszyscy mu tłumaczą, że kreatyna potrzebuje czasu), a po 2 tyg Karol widzi w końcu efekt brania kreatyny wyciska 32 kg i jest koks

Jaki morał ? Taki, że dopóki kreatyna nie jest Tobie potrzebna to jej nie bierzesz

Bo pamiętaj, mimo że ludzie twierdzą, że tak nie jest to organizm się przyzwyczaja i im szybciej weźmiesz tym gorzej na Ciebie będzie działała wtedy kiedy faktycznie będziesz jej potrzebował :)


Zmieniony przez - przemo1999 w dniu 2015-10-16 11:33:44

No to może kreatyne zostawię w spokoju ale teraz mam inna spraw, spalacze :D powiedzmy że bede sie trzymał diety "nie wpierd*lać wszystkiego" i po 2-3 tygodniach siegne po spalacze, dadzą jakiś efekt ? Oczywiście do tego bede ćwiczył żeby zrobić łapę, klate, kaloryfery itd.