Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
105
Czesc. Nie za bardzo wiem jak mam dawkować kreatyna wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? Potem wracam o 15 do domu i jem zdrowy, obfity obiad, czy po nim tez wziac gainera, żeby uzupełnić składniki? Czy mam brać po treningu który mam o 18? Proszę o pomoc ;)
Jeszcze zapytam, jak kreatynę wezmę odrazu po treningu, to czy jak bym brak gainera tez po treningu, to mogę go wziac odrazu po kreatynie, czy musze odczekać jakiś czas?
Ps. Kreatyna to monohydrant Universal, a gainer sfd.
Z góry dzięki;)
Zmieniony przez - dezwow1337 w dniu 2015-10-10 16:00:00
Biorąc pod uwagę fakt, że gainery to mocno przetworzone "posiłki" nie bazowałbym na nich w ciągu dnia. Najrozsądniejszą opcją była by opcja potreningowa
Inna sprawa, że z tego co napisałeś nie masz zbytnio dopiętej kwestii odżywiania, więc to czy ten gainer w ogóle jest Ci potrzebny tez stoi pod znakiem zapytania
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
105
Ok, dzieki za odpowiedzi ;)
Jeszcze co do kreatyny, taka lyzka do herbaty, jak nabierzemy tam kreatyny, ze jest plasko to wtedy jest 5g? Jak to dokladnie nalozyc?
To gainera chyba będę brał odrazu po treningu z kreatyna, i jeszcze kreatyne zapić tak 400ml wody, i w ciagu dnia jak wypije 3-4l wystarczy?