Anonim
Hej. Chciałabym dostać parę rad na temat jedzenia po tym bagnie. -,- Ważę 37 kg przy wzroście 155 cm. Dodam, że mam 17 lat. Chciałabym przytyć no ale niestety jakoś nie widzę efektów po układaniu mojej diety. Więc mam parę pytań do Was :
1) Czy powinnam się trzymać swojego zapotrzebowania czy raczej nie przejmować się rozkładem btw i wychodzić poza jego granicę i jeść zdrowo, dużo i nie patrzeć na to?
2) Nie licząc mięsa, jogurtów, serków itp. mogę pozwolić sobie codziennie na na jajecznicę z 2-3 jajek?
3) Strasznie dużo jem białka. Czy to dobrze? jakoś boje się tego białka. Ostatnio jadam w granicach 80 gram/dzień. Czy to jest bezpieczna dawka dla takiej osoby jak ja? Czy jednak mam ustopować z tym?
4) Nie mam sił ćwiczyć - powiem już to na wstępie. Chodzę sobie jednak na 30-40 minutowe spacerki codziennie by mieć jakiś tam ruch. Czy może jednak dać sobie z tym na razie spokój?
5) Jak mam jeść aby przytyć - znacie jakiś kalkulator, który ułatwił by mi w ustaleniu zapotrzebowania?
6) Jeśli ktoś wychodził z tego i chciałby mi pomóc byłabym wdzięczna za każdą wiadomość na ten temat. Mam dużo do pytania na ten temat bo nie chce tkwić w tym już. Tylko najgorzej u mnie z tym białkiem bo strasznie się go boje - nie wiem dlaczego.
7) Proszę o jakiekolwiek wskazówki na ten temat. Proszę ogólnie o pomoc w tym zapotrzebowaniu i ustalaniu tego wszystkiego jeśli można
8) Tutaj podaje mój jadłospis z dzisiejszego dnia :
I Ś 3 jajka, 2 kromki chleba, masło, pomidor, śmietana, 2 plastry polędwicy sopockiej
II Ś jabłko
OBIAD 150 gram kaszy jaglanej, podudzie z kurczaka gotowane, 3 ogórki kiszone
PODW 2 kromki chleba, masło, 2 plastry polędwicy sopockiej, 2 plastry sera gouda, 4 rzodkiewki
KOLACJA Owsianka Instant Delecty.
1) Czy powinnam się trzymać swojego zapotrzebowania czy raczej nie przejmować się rozkładem btw i wychodzić poza jego granicę i jeść zdrowo, dużo i nie patrzeć na to?
2) Nie licząc mięsa, jogurtów, serków itp. mogę pozwolić sobie codziennie na na jajecznicę z 2-3 jajek?
3) Strasznie dużo jem białka. Czy to dobrze? jakoś boje się tego białka. Ostatnio jadam w granicach 80 gram/dzień. Czy to jest bezpieczna dawka dla takiej osoby jak ja? Czy jednak mam ustopować z tym?
4) Nie mam sił ćwiczyć - powiem już to na wstępie. Chodzę sobie jednak na 30-40 minutowe spacerki codziennie by mieć jakiś tam ruch. Czy może jednak dać sobie z tym na razie spokój?
5) Jak mam jeść aby przytyć - znacie jakiś kalkulator, który ułatwił by mi w ustaleniu zapotrzebowania?
6) Jeśli ktoś wychodził z tego i chciałby mi pomóc byłabym wdzięczna za każdą wiadomość na ten temat. Mam dużo do pytania na ten temat bo nie chce tkwić w tym już. Tylko najgorzej u mnie z tym białkiem bo strasznie się go boje - nie wiem dlaczego.
7) Proszę o jakiekolwiek wskazówki na ten temat. Proszę ogólnie o pomoc w tym zapotrzebowaniu i ustalaniu tego wszystkiego jeśli można
8) Tutaj podaje mój jadłospis z dzisiejszego dnia :
I Ś 3 jajka, 2 kromki chleba, masło, pomidor, śmietana, 2 plastry polędwicy sopockiej
II Ś jabłko
OBIAD 150 gram kaszy jaglanej, podudzie z kurczaka gotowane, 3 ogórki kiszone
PODW 2 kromki chleba, masło, 2 plastry polędwicy sopockiej, 2 plastry sera gouda, 4 rzodkiewki
KOLACJA Owsianka Instant Delecty.
Krzysztof Piekarz
blue_hope
Czy raczej zamieniać tą jedną kanapkę jakimś jogurtem w szkole ?Z góry dzięki za odpowiedź i cenne rady ;)
