Redukcja - pierwsza dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 962

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

men

Cel

redukcja

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

wzorując się na zdjęciach z sfd przy określeniu bf to mogę przyjąc z 18%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca, wstaję po 7:00, kładę się spać koło 00:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trening siłowy 3x w tygodniu, siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadnych

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

bcaa, witaminy olimpu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

prisel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 587

Hejo,
proszę o pomoc w dopracowaniu diety, na razie na 1 dzień, zgodnie z którym chcę przebrnąć przez tydzień. Oczywiście to męka, dlatego z czasem będę to urozmaicać. Opierałem się - mam nadzieję poprawnie - na podwieszonych tematach. Chce się zredukować aby potem zbudować mase na "czystej" żywności.

Zapotrzebowanie wyliczyłem na ~2400 kcal

Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-10 21:45:05

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

W porze potreningowej umieść swoje węglowodany , brak jest źródeł o3 jak tłuste ryby . Po treningu trzeba pełną pulę aminokwasów czyli przykładowo WPC a nie bcaa .
Pozdrawiam

...

prisel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 587

czy w takim razie mogę przenieść posiłek 1 (płatki owsiane itd) jako posiłek po treningu, a same jajka (z godz 20:15) wrzucić na sniadanie?

/dziękuje za odp.

Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:36:11

Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:37:09

...