Trening - małolat

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1012

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

60kg

Wzrost

183cm

Cel treningowy

Masa mieśniowa

Staż treningowy na siłowni

Kilka miesięcy z przerwami

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drążek, atlas: ławeczka, sztangla, motylek, wyciąg z góry, nogi,

Dieta

Staram się jeść jak najczęściej + posiłek po treningu

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie zdiagnozowane

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Pon-wt-czw-sob (w każdy dzień pompki, brzuszki i drążek)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

datsun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31

Witajcie, jestem Tomek. Mam 16 lat i zacząłem przygodę z ćwiczeniem.

Wiek: 16
Wzrost: 183cm
Waga: 60 kg ( przytyłem 4kg w ciągu dwóch miesięcy )

Aktualnie ćwiczenia które wykonuje to: - pompki, -brzuszki, -drążek
Posługuje się aplikacją na telefon Fitnesster który oblicza liczbę powtórzeń i liczbę serii na dany dzień treningowy.

Prosiłbym o jakieś porady, o jakie ćwiczenia rozszerzyć trening, częstotliwość treningów, może jakaś dieta. Każda ważna porada mile widziana.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - datsun w dniu 2015-10-10 22:04:38

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Pomagamy tu ludziom, którzy posiadają przynajmniej podstawowy sprzęt, tj. sztangę i sztangielki.
Przejrzyj dział "trening w domowych warunkach".

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

datsun

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31

Hantelki mam, obciążenie również. Sztangę 10kg również posiadam z obciążeniem o łącznej wartości okolo 100kg

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...